Профилактика заболеваний суставов и позвоночника: 3 совета

Профилактика заболеваний суставов и позвоночника: 3 совета

С каждым годом артриты и артрозы встречаются все чаще. Согласно статистике, с этими диагнозами не понаслышке знакомы около 40% россиян старше 45 лет. В группу риска входят люди с избыточной массой тела, ведущие малоподвижный образ жизни, предпочитающие полуфабрикаты и фастфуд домашней еде. А это каждый пятый житель нашей страны. Поэтому профилактика болезней суставов тела и позвоночника — актуальный вопрос в современном мире. Узнайте о трех простых мерах, которые помогут сохранить упругость и подвижность соединительных тканей даже в пожилом возрасте.

Регулярная физическая активность — залог здоровья

Ключевым фактором профилактики болезней суставов тела и позвоночника являются умеренные физические нагрузки. При этом ходить в спортзал вовсе не обязательно. Достаточно ежедневно делать утреннюю гимнастику, выделять хотя бы по 40 минут на пешие прогулки, несколько раз в неделю заниматься йогой, пилатесом, фитнесом или плаванием.

Старайтесь поддерживать свое тело в тонусе, постепенно приводите вес к нормальному показателю для Вашего роста. Каждый лишний килограмм повышает нагрузку на суставы. Следите за осанкой и не сутультесь. Позвоночник будет благодарен Вам.

Рацион, обогащенный полезными веществами

Профилактика заболеваний суставов и позвоночника также подразумевает сбалансированное питание. По возможности полностью исключите из рациона сдобу, копченое мясо, консервы, вредные сладости, газированные напитки, кофе и крепкий черный чай. Эти продукты содержат вещества, раздражающие суставную сумку и нарушающие питание соединительных тканей. Включайте в рацион:

  • морскую рыбу и морепродукты;
  • нежирное красное мясо;
  • молочные продукты;
  • зеленые овощи — огурцы, капусту, кабачки;
  • свежие фрукты — апельсины, сливы, персики;
  • сухофрукты — финики, изюм, курагу;
  • блюда на основе желатина — холодец, фруктовые и ягодные желе.

Хондропротекторы для профилактики заболеваний суставов и позвоночника

Для поддержания здоровья элементов опорно-двигательной системы многие специалисты рекомендуют принимать хондроитин, глюкозамин и гидролизованный коллаген. Это основные составляющие соединительной ткани. Все эти элементы содержатся в чешском биокомплексе Геладринк Плюс. Помимо них в составе также есть кальций, медь, марганец, магний, витамины C, H и B6. Показанием к применению комплексного хондропротектора является профилактика болезней суставов тела и позвоночника. При курсовом приеме средство:

  • обеспечивает полноценное питание соединительных тканей;
  • способствует восстановлению хрящей, связок и сухожилий;
  • защищает суставы от повреждений;
  • снижает риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Препарат прошел клинические испытания. Подробная инструкция есть на упаковке. Купить Геладринк можно в аптеке. Ищите точки продаж на нашем сайте.

Читайте также
Все статьи по теме
country / страна